{"id":7610,"date":"2022-03-09T18:48:35","date_gmt":"2022-03-09T18:48:35","guid":{"rendered":"https:\/\/shop.inodev.pt\/?p=7610"},"modified":"2022-03-14T18:52:21","modified_gmt":"2022-03-14T18:52:21","slug":"resiliencia-saibamos-nos-parar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shop.inodev.pt\/en\/resiliencia-saibamos-nos-parar\/","title":{"rendered":"Resili\u00eancia? Saibamos n\u00f3s parar!"},"content":{"rendered":"

Gest\u00e3o de risco<\/p>\n\n\n\n


\u201cResilience is something that you realize you have after the fact\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Hoje, a palavra resili\u00eancia, est\u00e1 na berra<\/strong>. Queremos ser resilientes, queremos equipas resilientes, queremos neg\u00f3cios resilientes. H\u00e1 quem diga que, para sermos resilientes, precisamos de tr\u00eas qualidades <\/strong>ao mesmo tempo, ou seja, n\u00e3o d\u00e1 para excluirmos uma e pensar que nos \u201csafamos\u201dse tivermos duas. Parecem-me bastante \u00f3bvias, mas de facto, o \u00f3bvio, \u00e9 muitas vezes dif\u00edcil de reconhecer. Aqui v\u00e3o: – aceitar a realidade; crer, alicer\u00e7ado em fortes valores, que a vida tem sentido; e saber improvisar. Olhemos rapidamente para as tr\u00eas caracter\u00edsticas.<\/strong>
Ser resiliente n\u00e3o quer dizer que somos por natureza otimistas, mas sim, que temos os p\u00e9s na terra, o que nos garante um elevado instinto de sobreviv\u00eancia e \u00e2ncoras \u00e0 realidade, atitude exigente se pensarmos que a realidade \u00e9 tantas vezes dura e dif\u00edcil de aceitar. De facto, enfrentando a realidade, treinamo-nos e preparamo-nos para enfrentar a situa\u00e7\u00e3o antes de ela acontecer. A procura do sentido, do prop\u00f3sito, mesmo em momentos extremamente dif\u00edceis e duros, \u00e9 igualmente decisiva na qualidade de ser resiliente. A constru\u00e7\u00e3o de pontes entre a dureza do momento e o futuro desejado, anulam a sensa\u00e7\u00e3o de um presente que nos ultrapassa com a sua exig\u00eancia. Uma das formas de treinar a resili\u00eancia, que tantas vezes confundimos com resist\u00eancia, \u00e9 facilitar a constru\u00e7\u00e3o do prop\u00f3sito de vida, num contexto di\u00e1rio, fazendo emergir compet\u00eancias e atitudes. A terceira grande caracter\u00edstica da resili\u00eancia \u00e9 fazer tudo o que estiver ao nosso alcance com os recursos que temos. Brincando, assumirmo-nos como verdadeiros especialistas em bricolage, isto \u00e9, ter habilidade para improvisar uma solu\u00e7\u00e3o sem termos necessariamente as ferramentas e os recursos \u201ccertos\u201d para o fazer. Tamb\u00e9m h\u00e1 quem goste de dizer \u201cse temos lim\u00f5es, fazemos limonadas\u201d. Em s\u00edntese, podemos dizer que a resili\u00eancia \u00e9 um reflexo de como olhamos, compreendemos e enfrentamos o mundo.<\/p>\n\n\n\n


Di\u00e1logo interior e foco<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Chegando aqui, faz sentido partilhar duas formas de nos tornarmos pessoas mais resilientes: uma, falarmos connosco pr\u00f3prios, outra, treinarmos o nosso c\u00e9rebro.<\/strong> Vejamos mais de perto. Se experienciamos um enorme fracasso, fica aqui a sugest\u00e3o de encetar um di\u00e1logo positivo <\/strong>e resgatarmos uma atitude positiva perante o que aconteceu. Mesmo em situa\u00e7\u00f5es mais simples e menos danosas, que fazem parte do nosso dia a dia, como pequenos fracassos, irrita\u00e7\u00f5es e situa\u00e7\u00f5es menos agrad\u00e1veis, temos sempre a oportunidade de o fazer. Sabemos hoje que, em situa\u00e7\u00f5es que nos causam stress, uma parte do nosso c\u00e9rebro responde acionando o gatilho da fuga ou da luta. Retreinar o nosso c\u00e9rebro para ser mais resiliente, \u00e9 retreinar a nossa capacidade para recuperar destes estados de stress, de fuga, luta ou congelamento, e voltarmos a um estado inicial onde conseguimos recuperar o foco na a\u00e7\u00e3o. A pr\u00e1tica de mindfulness <\/strong>contribui bastante para estarmos cada vez mais aptos a recuperar e a responder em momentos de stress. Est\u00e1 provado que se praticarmos mindfulness por um per\u00edodo de 20 minutos di\u00e1rios, durante oito semanas, os sinais neurol\u00f3gicos e fisiol\u00f3gicos s\u00e3o vis\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n


Enfrentar o erro e saber parar<\/strong><\/p>\n\n\n\n


<\/strong>Face ao que temos vindo a dizer, para dar resposta<\/strong> a situa\u00e7\u00f5es adversas e recuperarmos, \u00e9 fundamental identificarmos e confrontarmo-nos com o erro. <\/strong>Relembramos: o erro \u00e9 o in\u00edcio de alguma coisa e n\u00e3o o fim; ajudar os outros a lidar com o erro e a ter uma vis\u00e3o de futuro \u00e9 igualmente crucial; construirmos um di\u00e1logo e uma narrativa sobre o que aconteceu e sobre como lidamos com o processo \u00e9 igualmente importante.
N\u00e3o podemos deixar de refor\u00e7ar que a resili\u00eancia tem muito mais a ver com a forma como nos recuperamos do que como resistimos.
Excesso de trabalho e exaust\u00e3o s\u00e3o o oposto de resili\u00eancia.<\/strong> A chave para a resili\u00eancia \u00e9 trabalhar de forma muito consistente, saber parar, recuperar e trabalhar de novo. Esta conclus\u00e3o \u00e9 baseada na homeostasia, um conceito fundamental da biologia, relativo \u00e0 capacidade que temos de continuamente restabelecermos o nosso equil\u00edbrio.
Sendo um tema quase inesgot\u00e1vel, e ao qual voltaremos muitas vezes, deixamos mais umas pistas: escrever diariamente com um olhar construtivo<\/strong> sobre os nossos acontecimentos de vida, contagiar outros<\/strong> com o lado positivo das situa\u00e7\u00f5es, diversificar o nosso portf\u00f3lio de experi\u00eancias <\/strong>and desfrutar de todo o feedback <\/strong>que nos \u00e9 dado, s\u00e3o a\u00e7\u00f5es concretas que fortalecer\u00e3o a nossa resili\u00eancia e nos tornar\u00e3o \u201cimpar\u00e1veis\u201d. Saibamos n\u00f3s parar!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A Inodev tem solu\u00e7\u00f5es de coaching empresarial, consulte aqui<\/a>.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Resili\u00eancia? Saibamos n\u00f3s parar!<\/span> Read More »<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":7612,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7610","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\nResili\u00eancia? 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